Akdeniz diyetinde ne yenmez? Temel içerikler arasında tam tahıllar, sebzeler, meyveler, deniz ürünleri, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler, baklagiller ve zeytinyağı bulunur. Beyaz veya hindi etinin tercih edildiği bu diyette, kırmızı et ağırlıklı olarak tüketilmez. Ayrıca yumurta, peynir ve süt ürünleri normal miktarlarda yer alır. Akdeniz diyetinde yumurta var mı? Akdeniz diyetinde hayvansal kaynaklı besinler daha kısıtlı olarak önerilmektedir. Yumurta, peynir, yoğurt ve tavuk sınırlı miktarda tüketilmektedir. Akdeniz diyeti için hangi ekmek yenmeli? 1. Gün Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek (çavdar veya ekşi mayalı ekmek de yiyebilirsiniz), 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, 5-6 adet tuzsuz zeytin, 1 yemek kaşığı…
Yorum Bırak