30 yaşında metabolizma yavaşlar mı? Yaşlandıkça metabolizma yavaşlamaktadır. Kişilerin 30 yaşından sonra, her 10 yılda bir metabolik hızı %2-4 oranında azalır. Metabolizmayı en çabuk ne hızlandırır? Metabolizma hızını artırmak için beslenme, egzersiz ve uyku önemlidir. Protein alımını artırmak, sık ve düzenli öğünler tüketmek gerekir. Egzersiz yaparak kas kütlesini artırmak ve kardiyo aktivitelerine zaman ayırmanın da faydası olacaktır. Su tüketimi ihmal edilmemeli ve yeşil çay gibi içecekler tüketilmelidir. 30 yaşında birinin metabolizma yaşı kaç olmalı? Genel olarak bakıldığında 20-40 yaş aralığında yer alan kadınların ideal bazal metabolizma hızı 1000 ile 1400 arasında olmalıdır. Erkeklerde bu değer 1200-1600 arasında olmalıdır. 30 yaşından…
Yorum Bırak